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#근력강화 (1 Posts)

  • "매일 걷는데도 하체가 약해졌다면.." 60대부터 같이 해야 하는 의외의 운동법 걷기는 심폐 건강과 활동량 유지에 도움이 되지만 허벅지와 엉덩이 근육을 충분히 자극하기에는 부족할 수 있습니다. 60대부터는 걷기와 함께 하체 근육에 직접 힘을 주는 간단한 동작을 병행해야 계단 오르기와 균형 유지에도 도움이 됩니다. 의자에서 천천히 일어나기 의자에서 일어나는 동작은 허벅지와 엉덩이 근육을 동시에 사용하는 가장 실용적인 운동 중 하나입니다.

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